맨발 달리기, 발과 다리 근력 강화는 물론 뇌 활성화까지!
맨발 달리기란 신발을 신지 않고 달리는 운동입니다. 맨발로 달리면 발바닥 전체 근육을 사용하기 때문에 발과 다리 근력 강화에 도움이 됩니다. 또한 몸의 균형 감각을 길러주고 혈액순환을 촉진시켜 줍니다. 특히 지면과의 접촉 시간이 길어져 뇌 활성화 및 치매 예방 효과도 기대할 수 있습니다. 하지만 부상 위험이 높기 때문에 주의해야 합니다. 맨발 달리기 왜 좋을까요? 맨발 달리기는 우선 신체 밸런스 향상에 큰 도움이 됩니다. 우리몸의 무게중심은 배꼽 아래 약 5cm 지점에 위치하는데 이 중심점을 코어라고 부릅니다. 이러한 코어근육들을 단련하면 척추 건강 뿐 아니라 바른 자세 유지에도 도움이 됩니다. 그리고 관절건강에도 좋습니다. 무릎관절 통증 환자에게 12주간 매일 1시간씩 걷기운동을 하게 한 결과 관절염 ..
2023.03.20