아보카도 효능 7가지 알아보기

요즘 마트나 편의점에 가면 쉽게 접할 수 있는 과일 바로 아보카도인데요. 특유의 맛과 식감 덕분에 마니아층도 꽤 두터운 편입니다. 아보카도는 각종 요리 재료로도 활용되고 있어 더욱 인기가 높은데요. 건강식품으로도 주목받고 있는 아보카도 속에는 우리 몸에 유익한 성분들이 다량 함유되어 있다고 합니다. 그렇다면 구체적으로 어떤 영양성분들이 들어있는지 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

먼저 비타민 E가 풍부합니다. 노화 방지 및 피부 미용에 탁월한 효능이 있습니다. 그리고 칼륨 함량이 높아서 나트륨 배출에 도움을 줍니다. 마지막으로 불포화지방산이 많아서 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 따라서 동맥경화 예방에 좋습니다. 이외에도 다양한 효능이 있는데요. 변비 개선, 눈 건강 증진, 빈혈 예방, 면역력 강화 등 일일이 열거하기 힘들 정도입니다.

 

 

이렇게 좋은 식품이지만 부작용도 있으니 주의해야 합니다. 알레르기 반응이 나타날 수 있으며 체질에 따라 복통이나 설사를 유발할 수도 있습니다.

 

또 칼로리가 높기 때문에 하루에 1개 이상 섭취하면 살이 찔 수 있다는 점도 기억하시기 바랍니다.